您現在的位置:首頁 > 臺前幕后 > 正文

舞蹈藝考生如何在家練功?舞蹈名家們教你這樣做

來源:新民晚報     記者:朱淵     作者:朱淵     編輯:沈毓燁     2020-03-09 12:13 | |

被疫情影響的除了不能重返校園的廣大在校生,心里最焦急的當屬正準備升學的應考生。本應在春季舉行的藝考今年也被推遲,無限延長的“復習期”讓很多考生焦慮,尤其是既不能出門又生怕“退功”的舞蹈生。如何利用家中有限空間“續航”?聽聽舞蹈名家們怎么說。

圖說:王佳俊在家練習 受訪者供圖

桌椅、床架、窗臺,只要懂得巧妙運用,都能為自己開辟出一方練功地;隨手取來一根晾衣繩也能作為道具舞起來。上海戲劇學院舞蹈學院黨總支書記、副院長張麟直言,讓身體始終保持一個靈活機敏的狀態,確實是一個舞者的必修課。在他看來,家中地方雖然局促,但可巧妙利用道具陳設,一桌一椅都可以作為把桿,通過基礎的蹲、擦地、小踢腿、腿部控制、腰部訓練等來保持肌肉的狀態和基本的軟開度;還可以利用瑜伽墊、彈力繩等為器械,加強身體核心能力的訓練以及髖關節、腿部韌帶、肩關節等身體局部的訓練。總之就是基礎訓練和輔助訓練相結合。

圖說:王佳俊在家練習 受訪者供圖

對于應考生們的忐忑不安,張麟強調,舞蹈學校招生除了看重天賦的身體條件、基本功是否扎實,也考量考生對所演繹舞段的理解,對人物情緒的把控和對音樂的感知力。“首先要知道自己在跳什么,什么人物、什么情緒、什么情境;然后抓住舞蹈劇目或組合的細節,尤其是動作轉換連接的細節,包括方位、力量變化、路線、軌跡。還有就是動作與音樂的融合,用動作來體現出樂感,最后還要強調動作的規格與規范。”張麟強調,對人物情景的理解,是舞蹈是否動人的關鍵。

如何在方寸之間舞出一方天地,憑借舞劇《永不消逝的電波》圈粉無數的青年舞蹈家王佳俊在抖音上曬出的視頻給出了很好的答案。一張瑜伽墊,貼著墻角線,就能學著下橫叉;當俯臥撐遇上857(指一首蹦迪歌曲,因為沒有歌詞聽多了就覺得是857),力量型訓練也能很動感;一個泡沫軸,就能完美進行肌肉放松的練習,甚至在春晚被刷屏的“漁光曲”,也只需要一把紙扇、一個便攜式矮凳就能完成。王佳俊坦言:“空間小確實給練習舞蹈帶來一定困難,我也在網上看到很多舞蹈生在家練習,不是踢破燈就是摔跤撞到桌角,挺可憐的。所以我特地錄了些在家練習的視頻,希望能夠幫助大家。

圖說:王佳俊的直播截圖

在王佳俊看來,家中空間雖然有限,但墻壁、椅子等“障礙”也是很好的支撐,只要巧妙運用,依然能夠練功。“踢腿等大動作,建議躺在地上做,但小跳什么還是可以進行的,在家里對著鏡子練習表情、身位和身韻也是很好的選擇。”(新民晚報記者 朱淵)

>>>記者手記:記者手記丨別急“超車”,小心“翻車”

韦德app-BET韦德官网

今日熱點

網友評論 小提示:您要為您發表的言論后果負責,請各位遵守法紀注意語言文明
您還能輸入300
最新評論 [展開]

新民報系成員|客戶端|官方微博|微信矩陣|新民網|廣告刊例|戰略合作伙伴

新民晚報|新民網|新民周刊|新民晚報社區版

新民晚報數字報|新民晚報ipad版|新民網客戶端

關于新民網|聯系方式|工作機會|知識產權聲明

北大方正|上海音樂廳|中衛普信|東方講壇|今日頭條|錢報網|中國網信網|中國禁毒網|人民日報中央廚房

增值電信業務經營許可證(ICP):滬B2-20110022號|互聯網新聞信息服務許可證:31120170003|信息網絡傳播視聽節目許可證:0909381

廣電節目制作經營許可證:(滬)字第536號|違法與不良信息舉報電話15900430043|網絡敲詐和有償刪帖跟帖評論自律管理承諾書

|滬公網安備 31010602000044號|滬公網安備 31010602000590號|滬公網安備 31010602000579號

新民晚報官方網站 xinmin.cn ?2020 All rights reserved